Zu den am häufigsten unter Bodybuildern geführten Diskussionen gehört wohl die Frage, welche Einflüsse entscheidender zu dem Erfolg oder Misserfolg einzelner Athleten beigetragen haben. War es nun die günstige Genetik des Sportlers, seine Art zu …
Spricht man mit Hobby-Bodybuildern im Fitness-Studio, so hört man oft von ausbleibenden Fortschritten trotz korrekter Trainingsplanung und kalorienreicher Ernährung. Verfolgt man dann das Workout eines dieser Athleten, insbesondere sein Verhalten direkt danach, dann kann man …
Viele sind der Meinung, dass sich der Muskelaufbau nur mit hartem und regelmäßigem Fitnesstraining vorantreiben lässt. Dieses ist jedoch nur die halbe Miete. Ohne einen gut-strukturierten Ernährungsplan nutzt in der Regel das anstrengendste Training nicht …
Zu den Hauptzielen des Fitness-Sports gehört neben dem Aufbau von Muskelsubstanz und der Verbesserung der Ausdauer sicherlich die Erhöhung der Muskelkraft. Aus der modernen zyklischen Trainingsgestaltung sind Maximalkraftphasen daher nicht mehr wegzudenken.Ein wesentlicher, aber wenig …
Seit Anfang der neunziger jahre hat sich Creatin zu einem der populärsten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Zahlreiche Studien belegen bei korrekter Einnahme einen Kraftzuwachs von fünf bis zehn Prozent und eine deutlich verbesserte Regeneration. Auch wenn diese …
Es darf an keinem Tresen eines Fitness-Studios fehlen: L-Carnitin. Ganze Gruppen von Menschen stürmen vor dem Kursbeginn die Theke, um schnell den Inhalt der kleinen Carnitin-Ampullen hinunterzuschlucken, während andere unter Ihnen hastig bunte Drops mit …
Proteine (Eiweiße) sind aus Aminosäuren aufgebaute Makromoleküle, die im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten keine wichtigen Energiequellen für den Menschen darstellen. Sie dienen einerseits als Bausteine für den Aufbau von körpereigenen Strukturen (Zellen, Organe etc.) …
In den Zeiten hochkomplexer Zyklus-Programme sind auch im Fitness-Sport die einfachen Dinge, selbst wenn sie gut funktionierten, oft in Vergessenheit geraten. Dabei kann gerade bei Stagnation im Trainingsfortschritt die Rückkehr zu einem einfachen Programm regelrechte …
Während Ausdauer und Kraft unbestrittene Elemente der Fitness darstellen, werden Dehnübungen, besonders bei Freizeit-Sportlern, oft für unwichtig gehalten. Kann man zumindest bei Joggern noch ein Dehnen der betroffenen Muskulatur beobachten, so neigen besonders Sportler im …
Für die meisten Menschen, egal welchen Geschlechts, ist eine muskulöse und definierte Bauchpartie schlichtweg DAS Symbol für körperliche Fitness. Tausende von Freizeit-Sportlern trainieren daher regelmäßig verbissen ihre Bauchmuskulatur – oft genug aber ohne den gewünschten …