Die anabole Diät ist ein phasenhafter Ernährungsplan, der die Muskelmasse aufbaut und den Körperfettanteil senkt. Sie gliedert sich in zwei Phasen. 1. Die erste Phase dauert etwa 6 Tage. In dieser Zeit dürfen kaum Kohlenhydrate …
Alle, die schon einmal eine Diät gemacht haben oder es gar mit einer Ernährungsumstellung versucht haben, wissen es. Die Pfunde auf die Hüften zu bekommen ist wesentlich einfacher als sie wieder weg zu bekommen. Über …
Die meisten Kraftathleten würden den Trimm-Dich-Pfad wohl kaum als adäquate Trainingsmöglichkeit dem Fitnessstudio vorziehen. Nichts desto trotz ist es überlegenswert, auch einmal eine Einheit Krafttraining im Wald in Angriff zu nehmen. Denn so kann man …
Seit Jahren betont die Ernährungswissenschaft die Bedeutung mehrfach ungesättigter Fettsäuren, kurz MUFs, im Rahmen einer gesunden Ernährung. MUFs, die vor allem in hochwertigen Fisch- und Pflanzenölen zu finden sind, sind an diversen Vorgängen im Körper …
Biotin ist den B-Vitaminen zugeordnet und spielt bei mehreren wichtigen Körperprozessen eine wichtige Rolle. Es gehört zu den essenziellen Vitaminen, die dem Körper von außen zugeführt werden müssen. Biotin ist sowohl in tierischen als auch …
Nein, denn Fett ist nicht gleich Fett! Ein Diät-Rezept ohne die gesunden Fette ist absolut wertlos. Unser Körper braucht unbedingt die mehrfach ungesättigten Fettsäuren pflanzlicher Herkunft. Das schlechte Fett, also die gesättigten Fettsäuren, ist in …
„Athletic power“ durch Sportlerriegel. Wer glaubt, durch Sportlerriegel gleichzeitig zum Supersportler zu werden, der irrt. Nicht jeder, der zu einem der leckeren Energieriegel greift, sollte das auch wirklich tun. Denn Sportlerriegel sind – wie der …
Heute möchte jeder nur noch schlank sein und gut aussehen. Natürlich ist hierbei eine fettarme Ernährung auch sehr wichtig. Es gibt sehr oft Light Produkte die nun wirklich eine Mogelpackung sind. Oftmals ist auf den …
Die Einschätzung der Trainingsbelastung mittels der Herzfrequenz ist für die meisten Ausdauer-Sportler zur Routine geworden. Moderne Pulsuhren verfügen über eine Vielzahl von Funktionen, die unter anderem dabei helfen sollen, die optimale Intensität für die Fettverbrennung …