Muskelkrämpfen entgegenwirken

Beim Sport oder selbst im Schlaf können schmerzende Muskelkrämpfe auftreten. Zu dieser Muskelanspannung kommt es meist in den Waden und Füßen infolge von Überanstrengung, Flüssigkeitsmangel oder Elektrolyt-Störungen (z. B. wenn Magnesium fehlt). Wer häufig unter …

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Aqua-Cycling für Senioren

Aqua-Cycling für Senioren, des Weiteren unter den Namen Aqua-Biking, beziehungsweise Aquariding bekannt, ist eine relativ moderne Sportart im Bereich der Aquafitness. Aqua-Cycling für Senioren verbindet das übliche Training auf einem Ergometer mit den Vorteilen eines …

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Das perfekte Krafttraining für Läufer

Ausdauerlauf entspannt und trainiert das Herz-Kreislaufsystem, sodass Gesundheitsrisiken erheblich gemindert werden. Aber für jedes Training gilt, dass man auch mal Einheiten aus anderen Trainingsbereichen absolvieren sollte. So kann man neue Impulse und Leistungssteigerungen bewirken. Zudem …

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Fahrrad-Ergometer oder Stepper ?

Cardio-Geräte in den verschiedensten Arten sind fester Bestandteil eines jeden Fitness-Studios. Und auch bei denjenigen, die in den eigenen vier Wänden trainieren, sind sie häufig anzutreffen. Dabei hat das Radergometer als klassischer Heimtrainer, genauso wie …

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Mit den richtigen Fitnessübungen zu einem flachen Bauch

Jede Frau träumt doch insgeheim von einem schönen flachen und straffen Bauch. Die wenigsten Frauen sind bereits von Natur aus mit einer Top Figur ausgezeichnet, dahinter steckt oft harte Arbeit. Ein flacher Bauch bedeutet nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern auch ein teilweise recht hartes Training. Dabei gibt es wirklich die unterschiedlichsten Übungen um einen flachen Bauch zu erhalten. Zunächst müssen die Bauchmuskeln gestrafft werden, denn durch wenig Bewegung und ständiges Sitzen kann es zu einer Verkrümmung der Bauchmuskulatur kommen. Hier einige Übungen, für einen schönen flachen Bauch:[…]

Tipps gegen Muskelkater

Nach dem Joggen oder dem Krafttraining im Studio meldet er sich gerne an: der Muskelkater. Ein bis zwei Tage nach der Belastung kann er auftreten, allerdings meist nur dann, wenn die Muskeln nicht regelmäßig trainiert …

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Fitness durch Radfahren

Unbestritten ist Radfahren gut für die Fitness. Selbst lockeres Radeln bringt schon einiges in puncto Gesundheit in Bewegung. Ist gemütliches Radfahren doch gut für Herz, Rücken, Knochen und Lunge. Zudem hilft das Fahren mit dem …

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Breathwalk ist im Kommen

Immer öfter hört man von Breathwalk. Aber was ist Breathwalk eigentlich? Einfach gesagt ist Breathwalk Yoga im Gehen. Der neue Trend kombiniert Spazieren, bewusstes Atmen, Yoga und Achtsamkeit zu einem harmonischen Ganzen – eben Breathwalk. …

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Vor- und Nachteile des Radsports

Um Abwechslung in das tägliche Sporttraining zu bringen, ist es empfehlenswert, eine Kombination von Radfahren, Schwimmen und Laufen zu wählen. So wird der Körper rundum gefordert und dennoch einseitige Belastung vermieden. Auch wird das Training …

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Das Minimalprogramm im Ausdauersport

Viele Freizeit-Sportler, besonders Berufstätige, stellen sich die gleiche Frage: Habe ich genug für mein Training getan? Oft lassen Belastungen im Beruf und im Privatleben nur wenig Raum für den Sport. Daher ist es sinnvoll, zumindest …

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