Aqua-Cycling für Senioren

Aqua-Cycling für Senioren, des Weiteren unter den Namen Aqua-Biking, beziehungsweise Aquariding bekannt, ist eine relativ moderne Sportart im Bereich der Aquafitness. Aqua-Cycling für Senioren verbindet das übliche Training auf einem Ergometer mit den Vorteilen eines Trainings im Wasser, das sich ebenso Fitnesstrainings im Wasser wie beispielsweise. Aquajogging bzw. Aquawalking zu Nutze machen.Aqua-Cycling wird n der Zwischenzeit in immer mehr öffentlichen Schwimmbädern in Gruppenkursen angeboten. Auch Schwimmvereine bieten Kurse zum Aqua-Cycling für Senioren an. Verstärkt wird Aqua-Cycling für Senioren auch im Folge von Reha-Maßnahmen eingesetzt.

Aqua CyclingWie der Name Aqua-Biking schon andeutet, handelt es sich beim Aqua-Cycling im Prinzip um Rad fahren im oder besser gesagt unter Wasser. Das Sportgerät beim Aqua-Cycling für Senioren ist einem normalen Ergometer recht ähnlich. Auch das Aquabike steht stabil auf dem Boden und bewegt sich nicht vom Fleck. Auch der Tretwiderstand lässt sich beim Aquabike wie bei einem normalen Ergometer beliebig anpassen, so dass auf unterschiedliche Trainingsstände und Bedürfnisse eingegangen werden kann. Das Auquabike enthält doch im Gegensatz zum Ergometer keine elektronischen Bauteile, da diese ja diese unter Wasser nicht funktionieren würde. Dazu besteht das Aquabike ausschließlich aus rostfreien Werkstoffen.

Beim Aqua-Cycling für Senioren ist das Aquabike derart eingestellt, dass man ungefähr bis circa auf Höhe der Brust ganz im Wasserbecken sitzt. Dies hat den Vorteil, dass das umströmende Wasser dem Körper einen ständigen Massageeffekt aussetzt, was die Muskeln und die Haut stärker durchblutet und vor allem das Bindegewebe stärkt. Im gleichen Augenblick sorgt der Auftrieb des Wassers dafür, dass man die Anstrengungen beim Aqua-Cycling selten wahrnimmt.

Im Gegensatz zum Training „an Land“ mit einem Ergometer, das mehr oder weniger nur die Beine trainiert, sorgt das Wasser dafür, dass beim Aqua-Cycling für Senioren nahezu der gesamte Körper und somit Beine, Bauch, Oberkörper sowie Arme, trainiert wird. Dies und der Widerstand des Wasser gegen den man beim Traning ankämpfen muss, sorgt dafür, dass ein Training mit dem Aqua-Bike circa zwei- bis dreifach so viele Kalorien verbrennt, als ein vergleichbares Training an Land. Im gleichen Augenblick bewirkt aber die Auftriebskraft des Wassers, dass das Traning beim Aqua-Cycling für die Senioren weit weniger anstrengend ist und man den Kraftaufwand kaum bemerkt, gleichzeitig werden auch Gelenke und Sehnen weit weniger beansprucht. Aqua-Cycling ist folglich ein ideales Training für alle, die Gewicht verlieren möchten dabei gleichwohl nicht besonders trainiert sind.

Aqua-Cycling für Senioren eignet sich mehr oder weniger für alle Menschen unabhängig vom Stand ihrer Fitness und Kondition. Ganz besonders als (Wieder-)Einstieg nach Blessuren, zur Gewichtsreduktion, bei Bindegewebeschwäche, für Zuckerkranke und zur effektiven Stärkung des Herz-Kreislahf-Systems hat sich das Aqua-Cycling für Senioren gut bewährt.