Sie haben wenig Zeit und die paar freien Tage, die Sie haben, wollen Sie nicht im Fitnessstudio verbringen? Dann sind Sie bestimmt auch froh, wenn es die Möglichkeit gibt, in nur 30 Minuten den ganzen …
Maximalkrafttraining steigert, wie der Name schon sagt, die unmittelbare Leistungsfähigkeit des Muskels, also die maximale Kraft, die Sie mit einer Bewegung gegen einen Widerstand aufbringen können. Entscheidend ist dabei, dass der Muskel nicht nur stärker, …
Egal ob Frau oder Mann, jeder zeigt gerne einen flachen, durchtrainierten Bauch, oder gar ein knackiges Sixpack. Und mit schon vier Grundübungen für die Bauchmuskeln ist dieses Ziel auch zu realisieren. Nur etwas Ausdauer und …
Der größte Stolz jedes austrainierten Athleten sind die muskulösen Schultern und nach wie vor gelten breite Männerschultern als das attraktivste körperliche Merkmal. Damit auch Sie in den Genuss wohlgeformter Schultermuskeln kommen, müssen Sie nicht mehrmals …
Cardio-Geräte in den verschiedensten Arten sind fester Bestandteil eines jeden Fitness-Studios. Und auch bei denjenigen, die in den eigenen vier Wänden trainieren, sind sie häufig anzutreffen. Dabei hat das Radergometer als klassischer Heimtrainer, genauso wie …
Wie Du sicherlich weißt, gibt es zahlreiche Theorien zu dem Thema effektiver Muskelaufbau. Leider ist die Forschung noch nicht so weit, dass ganz präzise Aussagen zum Muskelaufbau getroffen werden können. Wir möchten Dir aber einige …
Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau hilft Dir ein Gleichgewicht zwischen Training und Muskelaufbau herzustellen. Denn ebenso wie ein gutes Training gehört auch die richtige Ernährung für den Muskelaufbau dazu. Die richtige Ernährung für den …
Eine rheumatische Erkrankung ist immer mit Schmerz und Bewegungseinschränkung verbunden. Nicht selten müssen betroffene Menschen mit einem gravierenden Einschnitt ihres bisherigen Lebens rechnen. Zwar setzen die behandelnden Ärzte ihre Erfahrung und Wissen dazu ein, diese …
Jede Frau träumt doch insgeheim von einem schönen flachen und straffen Bauch. Die wenigsten Frauen sind bereits von Natur aus mit einer Top Figur ausgezeichnet, dahinter steckt oft harte Arbeit. Ein flacher Bauch bedeutet nicht nur eine gesunde Ernährung, sondern auch ein teilweise recht hartes Training. Dabei gibt es wirklich die unterschiedlichsten Übungen um einen flachen Bauch zu erhalten. Zunächst müssen die Bauchmuskeln gestrafft werden, denn durch wenig Bewegung und ständiges Sitzen kann es zu einer Verkrümmung der Bauchmuskulatur kommen. Hier einige Übungen, für einen schönen flachen Bauch:[…]
Nicht nur im Alter können Gelenke Schmerzen verursachen. Die Gelenkknorpel . praktisch das Kernstück der gesunden Gelenke – brauchen regelmäßigen Druck und ausgleichende Entlastung. Werden die Gelenke zu wenig beansprucht, kann der Knorpel spröde werden …