Muskelaufbau durch Ernaehrung verbessern?

Was ist dran an diesem Mythos, dass man durch die Ernährung Einfluss auf den Muskelaufbau nehmen kann? Die Antwort gleich zu Beginn: Muskelaufbau Ernährung ist wichtiger, als sich das viele vorstellen können. Wohl nahezu alle Hobbysportler und Bodybuilder suchen immer wieder nach DER Trainingsmethode, mit der sie ihr Muskelwachstum verbessern können. Allerdings hält die Suche nach der perfekten Methode oftmals genau davon ab, endlich das Richtige zu tun. Anstatt die ultimative Methode zu finden, ist es besser, einige einfach anwendbare Methoden auszuprobieren.

Dazu gehört beispielsweise die Ernährung. Wer als Hobbysportler oder Bodybuilder nicht auf seine Ernährung achtet, nimmt entweder zu viele oder zu wenige Kalorien zu sich. Und mal ganz ehrlich, wer achtet jeden Tag wirklich genau auf seine Ernährung? Wirklich immer und jeden Tag? Wer der Ernährung in seinem Trainingsplan zu wenig Gewicht einräumt, wird die optimalen Ergebnisse nicht erreichen, die er sich wünscht.

Um Muskelaufbau zu betreiben, gehört neben dem richtigen Training auch die richtige Ernährungsweise dazu. Mehr Kalorien essen, als man verbraucht. Das klingt simpel, macht es aber auch jeder Bodybuilder so? Ein wenig Disziplin gehört natürlich dazu, aber ohne sie kein Erfolg. Der Überschuss an Kalorien bewirkt, dass der Körper nun die Möglichkeit hat, Muskeln aufzubauen. Allerdings genügt es selbstverständlich nicht, einfach wahllos Kalorien zu sich zu nehmen, denn dann passiert nur eines: Fett wird aufgebaut!

Wichtig ist die optimale Verteilung von Kohlenhydraten und Proteinen. Für den Muskelaufbau kommt es also auf die richtige Muskelaufbau Ernährung an. Kohlenhydrate können in Form von Brot, Nudeln, Haferflocken oder Reis aufgenommen werden. Proteine sind zum Beispiel in Fleisch, Fisch und Quark zu finden. Am besten immer auf Abwechslung achten, sonst wird die Muskelaufbau Ernährung schnell langweilig. Wer immer nur Pute mit Nudeln ist, wird dessen bald überdrüssig sein. Neben der Ernährung aber nicht das Training vernachlässigen, denn – auf das richtige Zusammenspiel kommt es an.