Es gibt viele Arten dem Körper Kraft und Figur zu verleihen. Eine davon ist die Methode des Splitplans, welche besonders die Körperbereiche am Oberkörper beansprucht. Hierbei kann ein tägliches Training vollzogen werden, muss aber nicht. Wichtig ist, dass es regelmäßig ausgeübt wird.
Beim Splitplan wird z.B. in zwei Trainingsphasen eingeteilt:
1. Rückentraining und Bizepstraining
2. Brusttraining und Trizepstraining
Es wechseln sich Phase 1. und 2. von Trainingseinheit zu Trainingseinheit ab. Bauch- , Bein- und Schultertraining können in jeder Phase ein bis zwei Übungen eingesetzt werden.
Wer Trainingsübungen sucht wird im Internet sehr schnell fündig und kann Standardübungen verwenden. Allerdings ist der Rat eines Profis um Längen qualifizierter. Zu jedem Training, beispielsweise Phase 1., werden drei Rückenübungen und drei Bizepsübungen vorgeschlagen. Bizeps- bzw. Trizepsübungen können am Anfang auch nur zwei pro Phase trainiert werden.
Auf gute Gesundheit und Fitness :)
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