Gelenke brauchen Bewegung – auch bei Arthrose

Auch bei Arthrose brauchen die Gelenke Bewegung. Schonung kann hier genauso wenig angesagt sein wie Überbeanspruchung. Allerdings wird hier im Einzelfall immer der Arzt eine individuelle Entscheidung treffen. Da im Gelenkknorpel keine Blutgefäße vorhanden sind, müssen die Nährstoffe, um dorthin zu gelangen, große Strecken überwinden. Der Transport der Nährstoffe kann allerdings nur dann gut funktionieren, wenn das Gelenk auch genügend bewegt wird. Daher werden auch bei Arthrose in der Regel körperliche Bewegung und Sport empfohlen. Zu den besonders empfehlenswerten Sportarten bei Arthrose zählen Radfahren, Schwimmen, Langlaufen und Nordic Walking, denn hier werden Knochen und Gelenke am wenigsten belastet.

Weitere Maßnahmen können sein: physikalische Therapien wie Krankengymnastik, Massage, Wärme- oder Kälteanwendungen, die die Beweglichkeit und Durchblutung der betroffenen Gelenke fördern sowie eine Ernährungsumstellung. Sind ein paar Pfund zuviel, sollten diese nach Möglichkeit abgenommen werden. Dabei hilft eine ausgewogene Ernährung, bei der besonders Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ganz oben auf der Hitliste stehen. Viel Fisch, wenig Fleisch und nach Möglichkeit kein Nikotin und Alkohol. Wenn es angebracht ist, werden Medikamente bei Arthrose eingesetzt. Diese können die Durchblutung fördern und/oder die Schmerzen lindern. Einer der wichtigsten Punkte bleibt aber nach wie vor die Bewegung.

Zum einen wird so Muskelkraft aufgebaut, zum anderen wird durch regelmäßige Bewegung dafür gesorgt, dass die Steuerungsfunktion der Gelenke erhalten bleibt. Wichtig ist allerdings, dass bei Arthrose nur Sportarten ausgeübt werden, die Knochen und Gelenke wenig belasten. Auch bei regelmäßiger Bewegung kann es allerdings dazu kommen, dass Schmerzen bei Arthrose auftreten. Ob der Sport dann vorübergehend eingestellt werden muss, entscheidet im Einzelfall immer der behandelnde Arzt.