Zu Anfang wird in der Points-Analyse anhand einiger Fragen, die beispielsweise das momentane Gewicht und die überwiegende Tätigkeit einbeziehen, der täglich zu verbrauchende Pointswert für eine Abnahme oder die Erhaltung des aktuellen Gewichts ermittelt. Durch sportliche Betätigung können allerdings zusätzliche Points „erarbeitet“ werden.
Pro Tag dürfen also beispielsweise 18 Points verbraucht werden. Wie sich diese im Einzelnen zusammensetzen, bleibt jedem Selbst überlassen, es gilt jedoch klug zu haushalten. Eine kleine harmlose Nussecke kostet bereits 12,5 Points, da bleibt für das Abendessen nicht viel übrig. Gemüse, das meist gar keinen Wert besitzt, oder Reis sowie Salate sind dementsprechend wesentlich empfehlenswerter. Selbstverständlich darf zwischendurch auch genascht werden, aber eben nur in Maßen – und genau darin liegt das Geheimnis.