Schnell und gesund abnehmen – geht das wirklich? Wir haben uns mit diesem Thema näher beschäftigt und möchten Dir hierzu einige Informationen und Tipps geben.
Schnell und gesund abnehmen ist selbst bei Experten sehr umstritten. So sagt der eine, 250 g abnehmen in der Woche reicht und der andere sagt, 1 kg in der Woche wäre ebenso nicht gesundheitsschädlich. Natürlich ist es verständlich, dass man schnell und gesund abnehmen möchte. Sicherlich kannst Du schnell und gesund abnehmen, ohne Deine Gesundheit zu riskieren. Wenn Du aber 10 kg, 20 kg oder sogar 30 kg abnehmen möchtest, brauchst Du wirklich Geduld. Schnell und gesund abnehmen funktioniert in diesem Fall nicht.
Die bekannten Crash Diäten führen zwar zu einem schnellen Gewichtsverlust in der ersten Zeit, sind aber auch nicht zu unterschätzen. Abgesehen von gesundheitlichen Schäden ist die Gefahr des Jo-Jo-Effekts sehr groß. Wenn Du dauerhaft abnehmen möchtest, solltest Du auf diese Crash Diät verzichten. Schnell und gesund abnehmen mit einer Crash Diät kann nicht funktionieren.
Mit einer gesunden Ernährung, viel und regelmäßiger Bewegung, verschwinden Deine Pfunde zwar langsamer aber dafür auch dauerhaft. Hier gilt mehr Bewegung und weniger Essen. Bitte starte nun aber nicht mit sportlichen Höchstleistungen und drastischen Abmagerungskuren, weil Du denkst, damit kannst Du schnell und gesund abnehmen. Versuche einen Mittelweg zu finden und langfristig zu planen. Steigerungen sind immer möglich.
Eine langsame Umstellung bei der Ernährung sowie bei dem Körpertraining ist hier sinnvoll und wird Deinen Körper nicht unnötig belasten. Auch außerhalb eines Fitnessstudios hast Du genügend Möglichkeiten, um ins Schwitzen zu kommen. Vermeide fettreiche Nahrungsmittel und ernähre Dich besser von Obst und Gemüse. Zwar funktioniert auch hier schnell und gesund abnehmen nicht, aber dafür tust Du Deinem Körper einen Gefallen und kannst Dein Gewicht dauerhaft reduzieren.