Magnesium gehört zu den Mineralstoffen und muss von außen – über die Nahrung – zugeführt werden. Zu den Hauptquellen für Magnesium zählen unter anderem Brot, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Geflügel, Bananen und magnesiumreiche Mineralwässer. …
Es gibt einige wichtige Aspekte, wie der Masseaufbau vorangetrieben werden kann.
Dazu zählt natürlich auch die entsprechende Kalorienversorgung. Der Masseaufbau
kann nur funktionieren, wenn der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Die
Kalorienzufuhr sollte zunächst entsprechend erhöht werden. […]
Nach dem Joggen oder dem Krafttraining im Studio meldet er sich gerne an: der Muskelkater. Ein bis zwei Tage nach der Belastung kann er auftreten, allerdings meist nur dann, wenn die Muskeln nicht regelmäßig trainiert …
Manchmal kann es an Kleinigkeiten liegen, wenn das Krafttraining nicht den erwünschten Erfolg bringt. Wenn bei großem Trainingsaufwand die Muskeln nicht so wachsen, wie man es gerne hätte, sollte man zuerst einmal seine Essgewohnheiten unter die Lupe nehmen.