Alle Sportler und besonders auch Bodybuilder trainieren hart für ihre Fitness und einen perfekten Körper. Die meisten halten sich strickt an vorgegebene Ernährungspläne, aber nicht immer setzt auch der gewünschte Erfolg ein. Um wirklich einen effektiven Erfolg zu erzielen, kommen vor allem im Bereich des Bodybuildings bestimmte Nährstoffe zum Einsatz. Diese befinden sich in spezieller Sportnahrung. Bodybuilder sollten täglich ungefähr 5-5 kleinere Mengen an Mahlzeiten plus eine entsprechende Sportnahrung zu sich nehmen. Die Abstände der Nahrungsaufnahme sollten dabei ungefähr 2,5-3 Stunden betragen. Diese Art der Ernährung trägt dazu bei, dass der Organismus leistungsfähig und gesund bleibt und das trotz ständiger körperlicher Belastung. Des Weiteren trägt die Sportnahrung dazu bei, dass Muskelmasse effizient aufgebaut und erhalten wird.
Was ist unter Sportnahrung zu verstehen?
Diese spezielle Nahrung kommen in allen Sportarten zum Einsatz. Sie können zum einen bei einer Diät unterstützen, als auch bei der Wettkampfvorbereitung eingesetzt werden. Bei der richtigen Auswahl der Sportnahrung wird die Leistungsfähigkeit und die Regeneration gesteigert. Um allerdings die gewünschten Effekte zu erzielen, ist ein übermäßig hohes Angebot an besonders hochwertigen Nährstoffen unverzichtbar. Eine große Hilfe ist dabei die Sportnahrung. Diese kann zum einen der kohlenhydratreiche Sportdrink vor dem Training oder der Protin-Shake nach dem Training, aber auch ein Frühstück, in Form eines Weight-Gainer-Shakes oder ein Low Carb Drink für zwischendurch sein. Sportnahrung bietet dem Sportler einen Ausgleich zu der normalen Ernährung und hat einen hohen Anteil an Vitaminen und Spurenelementen und vielen weiteren hochwertigen Nährstoffen.
Das Ziel der Sportnahrung beim Bodybuilding
Je mehr Energie der Bodybuilder verbraucht, umso mehr Nährstoffe müssen mithilfe der Sportnahrung dem Körper zugeführt werden. Die richtige Mischung aus Protein, Kreatin und Kohlenhydraten hängt dabei jeweils von den körperlichen Voraussetzungen ab. Ziel ist es jedoch, den Muskelmasseaufbau ohne einen Anstieg an Körperfett zu erreichen. Die Einnahme von Sportnahrung ist daher für einen Bodybuilder unumgänglich, da der Bedarf für die körperliche Belastung, nicht durch eine normale Ernährung abgedeckt werden kann.